Rámentem a középhaladó edzéscélokra, két sorozattal. Előtte azért elküldtem egy levelet Sz.Zsigmond pajtásomnak, aki szakértőnek mondható FE témában, íme:

Ugye minden gyakorlatnál van 10 lépés. A lépéseken belül van három edzéscél (kezdő, középhaladó, haladó). Mondjuk ezek úgy néznek ki, hogy kezdő: 1 sorozat 10 ismétléssel, kö.haladó: 2 sorozat 25 ismétléssel, haladó: 3 sorozat 50 ismétléssel. Aztán, a könyv végén van egy edzésterveket bemutató rész, ahol azt írja, hogy a bemelegítést követően célszerű elvégezni 2-3 "edző sorozat"-ot.

Teszem azt, újonc vagyok, de már az első lépés haladó szakaszában vagyok. Ez akkor összesen hány ismétlést jelent, egy edzés során? 50-et, de három részletben; 3*50-et; vagy 2-3 * (3*50)-et (azaz akár 450 ismétlést)?

Fekvő 1/2: 2 sor / 25 ism

Lábem 1/2: 2 sor / 25 ism

Gugg 2/2: 2 sor / 20 ism

Húz 1/2: 2 sor / 20 ism

Először érzem azt, hogy elfáradtam egy kicsit. A combtövem különösen feszül, továbbá az ízületeim elviselhetetlenül recsegnek.
Azt hiszem, holnap pihenőnap, és utána egy darabig tartom ezt az 1/2 szintet, amíg nem kezdem érezni, hogy túl könnyű.